מה זה היקף מותניים?
רופאים משתמשים בהיקף המותניים כסימן לשומן בטני, ובטיפולים אסתטיים הוא עוזר לראות מה קורה דווקא באזור הבטן, משהו שהמשקל לבד לא מראה.
איך מודדים היקף מותניים?
צריך סרט מדידה רך, ועדיף גם מראה. כמה כללים שעוזרים לקבל מספר אמין:
- לעמוד זקופה, עם בטן רפויה ובלי להכניס אותה
- למדוד על העור או על בגד דק
- להחזיק את הסרט ישר ומקביל לרצפה, צמוד בלי ללחוץ
- לקרוא את המספר בסוף נשיפה רגילה
- למדוד בכל פעם באותה שעה ובאותה נקודה, למשל בבוקר לפני ארוחה
למה ההיקף משתנה?
ההיקף מושפע משומן, גם שומן תת עורי וגם שומן בטני, אבל לא רק ממנו. נפיחות אחרי ארוחה כבדה או מלוחה, אגירת נוזלים, יציבה ושינויים הורמונליים לאורך המחזור משנים אותו בתוך שעות או ימים. לכן מסתכלים על המגמה לאורך כמה שבועות, ולא על מדידה אחת.
היקף מותניים בטיפול להצרת היקפים
בטיפול להצרת היקפים ההיקף הוא אחד הדברים שמודדים כדי לראות את השינוי. בקליניקה של אווי דרור מודדים היקפים, משקל, אחוזי שומן ו-BMI כבר בפגישת האבחון, שהיא ללא עלות, ומודדים שוב לאורך הסדרה, כך שאפשר לראות את השינוי במספרים, גם בשבועות שבהם המשקל כמעט לא זז.
טעויות נפוצות
טעותאם המשקל לא ירד, גם ההיקף לא השתנה.
בפועלהמשקל וההיקף לא תמיד זזים יחד. כשבונים שריר ומורידים שומן באותה תקופה, המשקל יכול להישאר והמותניים להצטמצם.
טעותכפיפות בטן יצרו את המותניים.
בפועלתרגילי ליבה מחזקים את השרירים ואוספים את המותן, אבל השומן שמעליהם יורד רק כשאחוז השומן בכל הגוף יורד.
שאלות ותשובות
איפה בדיוק מודדים את היקף המותניים?
בדרך כלל באמצע בין הצלע התחתונה לבין החלק העליון של עצם האגן. יש מי שמודדות בנקודה הצרה ביותר או בגובה הטבור, וזה בסדר, כל עוד מודדים בכל פעם באותה נקודה. הסרט צריך להיות ישר ומקביל לרצפה, צמוד בלי ללחוץ, וקוראים את המספר בסוף נשיפה רגילה.
כל כמה זמן כדאי למדוד?
פעם בשבוע או פעם בשבועיים זה מספיק. ההיקף משתנה מיום ליום בגלל נפיחות, מחזור ואוכל, ולכן מדידה יומית מבלבלת יותר משהיא עוזרת. כדאי למדוד באותו יום, באותה שעה ובאותה נקודה, ולרשום את המספרים כדי לראות את המגמה. אם ההיקף עולה בלי סיבה ברורה, כדאי לדבר עם רופא.
