מה זה אצירת נוזלים?
ברוב המקרים זה מצב חולף, שקשור להרגלים, לחום או לשינויים הורמונליים. המשקל יכול לעלות ולרדת בחזרה תוך ימים, בלי שום קשר לשומן.
ממה נגרמת אצירת נוזלים?
בדרך כלל יש כמה סיבות יחד:
- הרבה מלח ומזון מעובד, ומעט שתיית מים
- ישיבה או עמידה ממושכת, שמאטות את החזרה של הנוזלים מהרגליים
- חום, בעיקר בקיץ
- שינויים הורמונליים, למשל לפני המחזור ובהריון
- בגדים צמודים שלוחצים על הירכיים והמותניים
מה הקשר לצלוליט ולהיקפים?
בצלוליט נוזלים מצטברים בין תאי השומן שמתחת לעור. התאים מתנפחים, והגבשושיות בולטות יותר. גם ההיקפים מושפעים: ביום שהגוף אוצר נוזלים, הבטן והירכיים נראות מלאות יותר והבגדים לוחצים, ולכן מדידה אחת לא מספרת את כל הסיפור.
מה עוזר ביומיום?
המערכת הלימפטית מפנה את עודפי הנוזלים מהרקמות, והיא עובדת טוב יותר כשהגוף זז (על זה בהרחבה בניקוז לימפטי). כמה הרגלים פשוטים עוזרים לה:
- לשתות מים במשך היום, גם כשהגוף מרגיש נפוח
- להפחית מלח ומזון מעובד
- לקום מהכיסא ולהתהלך כל כמה זמן
- להרים את הרגליים בסוף יום ארוך
מתי לפנות לרופא?
נפיחות שלא חולפת, שמופיעה פתאום או ברגל אחת בלבד, או שמלווה בכאב, באדמומיות או בקוצר נשימה, היא סיבה לפנות לרופא. גם נפיחות שהופיעה אחרי התחלה של תרופה חדשה כדאי לבדוק איתו. מצבים כאלה צריכים בירור רפואי, לא טיפול אסתטי.
טעויות נפוצות
טעותכשהגוף אוצר נוזלים, כדאי לשתות פחות.
בפועלדווקא שתייה מספיקה עוזרת לגוף לאזן את הנוזלים. מה שבדרך כלל מגביר את הנפיחות הוא עודף מלח וישיבה ממושכת.
טעותקילו שעלה בין יום ליום הוא שומן.
בפועלשינוי מהיר כזה הוא בדרך כלל נוזלים, לא שומן. לכן עדיף לעקוב אחרי המשקל וההיקפים לאורך שבועות, ולא לפי שקילה אחת.
שאלות ותשובות
איך אדע אם זו אצירת נוזלים או שומן?
נוזלים משתנים מהר, ושומן משתנה לאט. נפיחות מנוזלים עולה ויורדת במהלך היום או לפני המחזור, ולפעמים לחיצה על העור משאירה גומה קטנה לכמה שניות. שומן נשאר יציב מיום ליום. בפגישת האבחון בקליניקה נמדדים ההיקפים, המשקל ואחוזי השומן, וזה נותן תמונה ברורה יותר.
אצירת נוזלים מחמירה צלוליט?
היא יכולה להבליט אותו. כשנוזלים מצטברים בין תאי השומן שמתחת לעור, התאים מתנפחים והגבשושיות נראות ברורות יותר. שתייה מספיקה, פחות מלח, תנועה במהלך היום ובגדים שלא לוחצים עוזרים לגוף לפנות את הנוזלים. בקליניקה הטיפול בצלוליט הוא סדרת טיפולים לא פולשניים, שמתחילה בפגישת אבחון.
