מה זה אחוזי שומן?
שאר המשקל מורכב משריר, עצם, מים ואיברים. לכן אישה שמתאמנת ובונה שריר יכולה לשמור על אותו משקל, ובכל זאת אחוזי השומן שלה יורדים.
מה ההבדל בין אחוזי שומן ל-BMI?
BMI הוא חישוב פשוט: המשקל בקילוגרמים מחולק בגובה במטרים בריבוע. הוא נותן תמונה כללית, אבל לא מבחין בין שומן לשריר. אחוזי השומן מראים ממה המשקל בנוי.
- משקל: כמה הגוף שוקל
- BMI: היחס בין המשקל לגובה
- אחוזי שומן: איזה חלק מהמשקל הוא שומן
- היקפים: המידות של הגוף בסנטימטרים
מדידת אחוזי שומן: איך זה עובד?
יש כמה דרכים, ורובן נותנות הערכה ולא מספר מדויק. הנפוצה היא מכשיר שמודד את הרכב הגוף, למשל משקל שמעביר זרם חלש מאוד דרך הגוף. כדי שההשוואה תהיה נכונה, כדאי למדוד באותו מכשיר ובאותם תנאים, למשל באותה שעה ביום.
למה זה חשוב בהצרת היקפים ובהרזיה?
המשקל לבד לא תמיד מספר מה קורה. בזמן טיפול להצרת היקפים או להרזיה, ההיקף ואחוזי השומן יכולים לרדת גם כשהמספר על המשקל כמעט לא זז. בקליניקה של אווי דרור אחוזי השומן נמדדים במכשיר בפגישת האבחון, יחד עם משקל, היקפים ו-BMI, ושוב לאורך הסדרה.
טעויות נפוצות
טעותאם המשקל לא ירד, לא קרה כלום.
בפועלההיקף ואחוזי השומן יכולים להשתנות גם כשהמשקל נשאר כמעט אותו דבר, למשל כשהגוף בונה שריר.
טעותBMI תקין אומר שאחוזי השומן תקינים.
בפועללא תמיד. BMI לא מבחין בין שומן לשריר, ולכן לשתי נשים עם אותו BMI יכולים להיות אחוזי שומן שונים מאוד.
טעותכמה שפחות שומן, יותר טוב.
בפועלהגוף צריך שומן כדי לתפקד: הוא אוגר אנרגיה, שומר על חום הגוף ומגן על האיברים. המטרה היא איזון, לא אפס.
שאלות ותשובות
מה ההבדל בין BMI לאחוזי שומן?
BMI מחשב את היחס בין המשקל לגובה: המשקל בקילוגרמים מחולק בגובה במטרים בריבוע. אחוזי שומן מראים איזה חלק מהמשקל הוא שומן. שתי נשים באותו משקל ובאותו גובה יקבלו אותו BMI, אבל אחוזי השומן שלהן יכולים להיות שונים מאוד, לפי כמות השריר בגוף.
כל כמה זמן כדאי למדוד אחוזי שומן?
אין צורך למדוד כל יום, כי המספר משתנה לאט ומושפע גם ממים ומארוחות. כדי לעקוב אחרי שינוי, כדאי למדוד מדי כמה שבועות, באותו מכשיר ובאותם תנאים. בקליניקה של אווי דרור המדידה נעשית בפגישת האבחון ושוב לאורך סדרת הטיפולים, כך שאפשר להשוות בין המדידות.
למה המשקל לא ירד למרות שהבגדים רחבים יותר?
כי המשקל מודד את כל הגוף יחד: שומן, שריר, מים ועצם. כשההיקף קטן והמשקל כמעט לא זז, ייתכן שאחוזי השומן ירדו ושהגוף שומר יותר מים או בונה שריר. לכן כדאי לעקוב גם אחרי היקפים ואחוזי שומן, ולא רק אחרי המספר על המשקל.
