מה זה BMI?
השם בא מאנגלית, Body Mass Index, ובעברית קוראים לו גם אינדקס מסת גוף. קל לחשב אותו, ולכן הוא נפוץ מאוד כבדיקה ראשונה של המשקל.
איך מחשבים BMI?
צריך שני נתונים: משקל בקילוגרמים וגובה במטרים. למשל, גובה 1.68 מטר ומשקל 80 קילוגרם:
- מכפילים את הגובה בעצמו: 1.68 כפול 1.68 זה בערך 2.82
- מחלקים את המשקל בתוצאה: 80 חלקי 2.82
- התוצאה, בערך 28, היא ה-BMI
מה נחשב BMI תקין?
הטווח התקין נגמר ב-25, ויש לו גם גבול תחתון: BMI נמוך מדי נחשב תת משקל. מעל הטווח התקין יש שתי מדרגות:
- 25 ומעלה: עודף משקל
- 30 ומעלה: השמנה, שקשורה לסיכון גבוה יותר ללחץ דם גבוה ולסוכרת
למה BMI לא מספיק?
המדד רואה רק משקל וגובה. הוא לא יודע כמה מהמשקל שריר וכמה שומן, ולא איפה השומן יושב. לכן אישה שמתאמנת הרבה יכולה לקבל BMI גבוה עם מעט שומן, ואישה אחרת יכולה לקבל BMI תקין עם אחוזי שומן גבוהים ושומן שנאסף בבטן. גם הגיל משפיע: עם השנים מסת השריר יורדת, וה-BMI יכול להישאר זהה גם כשיש בגוף יותר שומן.
BMI בפגישת האבחון
בפגישת האבחון בקליניקה של אווי דרור מודדים גם אחוזי שומן והיקפים, ולא רק BMI. את המדידות עושים שוב לאורך סדרת הטיפולים, וכך רואים גם את השינוי בהיקפים.
טעויות נפוצות
טעותBMI תקין אומר שהכול בסדר.
בפועלהמדד לא מבחין בין שומן לשריר ולא אומר איפה השומן נמצא. אחוזי שומן והיקפים משלימים את מה שחסר.
טעותBMI גבוה תמיד אומר עודף שומן.
בפועלאצל מי שיש לה הרבה מסת שריר ה-BMI יכול להיות גבוה גם כשאחוזי השומן נמוכים.
שאלות ותשובות
איך יודעים אם ה-BMI שלי תקין?
מחלקים את המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים בריבוע. תוצאה מתחת ל-25 נמצאת בדרך כלל בטווח התקין, כל עוד היא לא נמוכה מדי. מ-25 ומעלה זה עודף משקל, ומ-30 ומעלה השמנה. המדד לא מבחין בין שומן לשריר, ולכן כדאי לבדוק גם אחוזי שומן והיקפים.
מה ההבדל בין BMI לאחוזי שומן?
BMI בודק רק את היחס בין המשקל לגובה. אחוזי שומן בודקים איזה חלק מהמשקל הוא שומן. לשתי נשים עם אותו BMI יכולים להיות אחוזי שומן שונים מאוד, לפי כמות השריר. לכן בפגישת האבחון בקליניקה מודדים את שניהם, וגם היקפים, כדי לקבל תמונה מלאה של הגוף.
